去旅遊總是累，還跟小孩一起睡，睡不好是一定的，雖然身體勞累，在心裡還是得到大自然的滋潤，我果然是要多多接觸大自然的人啊~~~~最近腦袋空空，但還是試著寫點什麼，讓網誌變成習慣，久了也是累積一些成果。
上篇說要多連結自己的指導靈，但其實最近也只問了一些瑣碎的事，也因為希望能清晰連結指導靈的訊息，所以多做了幾次深呼吸10次，光是呼吸時次就有自己回到自己身上的感覺，正念就好在不評價自我，當我不評價我自己時，我的壓力也解除了大半，心情也會好起來。
一有好的方法，就會想要把它規納再自己平常的習慣，可是總是規劃後，自己又沒有照著規畫走，自我效能因為這些經驗，自我認為自己的控制度不佳，導致慣性的又會違背自己的諾言，背後的信念是：「我沒辦法，我做不到的，我總是破壞我對自己的承諾，我做不到。」
但其實不是這樣，人的計畫總是會改變，但計畫改變時，不代表自己毀壞自己的承諾，我不能每次都自動化的這麼想。我該轉化信念為：「我改變信念，是因為我已經是不同狀態的我，不同狀態的我，需要的是不同的方法，我仍然能將這次的規劃納入我的經驗中，我該觀照自己不同狀態的自己能使用的策略。」
人自動化的總是想為自己評價，不只為自己，更多的時候是評價他人，不要把注意力放在自己身上，就不會帶來更多焦慮，看到自己也是跟他人一樣不堪。其實大多評價他人的話語，都是評價自己的，好一點的情形是，他人為了避免如此評價，而積極向上努力，例如，我覺得流浪街頭很沒用，所以我努力工作賺錢，讓自己的想法能避免自我失調，我把他人與自己劃清界線我就安全了，他人的形象其實都是不要的自己。
很多時候，我們因為自我的偏見，沒辦法更了解他人，也不想了解他人，所以也無視於他人的苦衷。如果站在批評者的角度，那就是我為了避免這樣的狀況，做了很多努力，你沒做到，那就是你的問題，只想著是他人的問題，而非考慮環境的問題。其實這個社會就是沒辦法把你當你，所以真正的你，大多數的人本來就是看不到的，大多數的人都只看到自己想看到的，或是他只能看到自己能看到的。
你怎麼想我，那是你的事，與我無關。
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