罪惡感

        這天，在跟我弟看反送中的新聞，我說我要找一部短片給他看，我覺得那部片的敘述邏輯很清楚，不知道是不是因為我態度強硬，我弟就堅持不要看，還說，妳如果硬是要我看我就不看，然後就不爽這件事。我知道我弟氣什麼，但我說，我也覺得生氣，雖然我覺得我不應該生氣。

       但我心裡一絲愧疚感都沒有，很站穩我自己的立場，但我感覺我弟好像害怕我生氣，我對於我弟的反應我感到愧疚，我好像挑起他的罪惡感，讓他心裡無所適從，讓他感受不安，這點我就有罪惡感。我好像看到自己一樣，別人提出無理要求，但對方沒有罪惡感，就好像是我的錯。

  

       我在想，為什麼會這樣的差別？現在來看，我在家很做自己。小時候被說很自私，但其實我不知道我自己錯在哪，我確實是很以自我為中心的去思考，比較少想到別人的感受，但自己又纖細敏感，而我也想的不多，我想要做的事或是想要說的話，我就會去做，不會去想別人聽到是什麼感想，而我以上這些感想，是我長大才發現，我想我家人實在沒能力跟我講這麼細緻的感受與行為的問題。

        我的感受是敏感的，但我對自己的理解是遲鈍的，我過度的沉浸在自己的世界與情緒中，沒有思考他人的感受這件事，且我因為從小擔心自己是自私的，所以就以他人的處事標準為標準，我總看著別人怎麼做我就怎麼做，我認為，你既然這樣對我，那我也可以這樣對你啊！我沒有表現不滿，你為什麼要表現不滿？我只是學著別人，但沒有自己的界限。

         也因為這樣，在高中時，班上同學有些糾紛，原因是因為跟別人相處沒有顧到別人感受，所以我跟另一個女生就有被其他同學譴責，但我真的不懂，明明她也對我做過同樣的事啊！為什麼她被這樣對待她要不高興？(實際狀況我已忘)我當時的處理是，用寫的直接問當事者，而當事者其實人很好，她看完馬上跟我道歉(有氣度人士，是愛小孩充滿大愛的第二型~)，所以這件事我沒受到什麼創傷，只是發現，人們其實不一定知道自己對待別人的行為跟自己是否也喜歡被這樣對待是沒有察覺的，所以我一直認為這是很正常的狀況，像我也需要別人點醒我，只是被說自己做了連自己都不認同的行為還是會想要反抗。

        曾經去諮詢時，諮詢者說，我媽認為犧牲自己才是對的，所以我潛移默化的也認為我該犧牲自己，但我不覺得因為我覺得我一直很做自己，只是心裡有罪惡感。那種自己是自私的感受還是存在，是不是自己做錯什麼事情，我不知道我錯在哪，所以我封閉自己，幾乎在外面發生的事都不會跟家人傾訴，我覺得沒必要，知道了又會被罵，所以我也不會有什麼互動，讀書時很忙，回到家就是準備睡覺了，沒有特意接觸也不會有衝突，但有接觸時，總是講沒幾句話就開始大小聲。

        為什麼我很做自己了，我還是沒有做自己的自由感？還是背負了不知名的責任，不想要有人太過靠近，但又希望有人靠近，周遭的人總說，我像是有一面牆，不好靠近，跟人靠近又沒辦法做自己，太做自己不禮貌，會受到排擠，我長大後才知道是我對人態度的問題，我不太會跟別人互動，好像家的人在人際上多少有點障礙，總是碰碰撞撞菜找到適合自己與人交際的策略。

        前幾天跟朋友聊到當初吵架時，他對我說的：「不要把情緒丟到對方身上要她負責。」這在小湛與其他靈性的文章也很常看到，這意思是，只要你有情緒那就是你的問題，不要要我改變，你要我改變就是要我負責的意思，沒有人可以為你的情緒負責。

       我其實是蠻認同這段話的，如果我的情緒只是我的問題，那我就不用煩惱了。但這句話是真的嗎？只相信這句話是可以的嗎？這是不是太以偏概全了？如果任何事情用這句話來應對就不不用想太多了，我也不用反省自己，別人生氣就別人的錯啊！跟我有什麼關係？

        但我又不全認同這件事，這就像是說，我打你，你生氣是你家的事，跟我無關，不要怪我或跟我講什麼啊！當我覺得我是受害者的時候，我都會想，什麼叫不甘你的事？你打我難道還是我的錯啊？

        如果真是這樣，我也不用反省自己。所以我應該分的更細，標準在哪？我是怎麼想的？對方是怎麼想的？每個人的標準都不一樣，我有這能力可以澄清自己與他人的目的與標準，但是對方要有與我磨合的意願。

        我根本不用因為單別人一句話，我就給自己定罪。「你很自私。」什麼叫自私？你覺得在這件事應該付出到多少？你有相應的付出嗎？我覺得這件事是自私嗎？我的標準在哪？我可以做到的是什麼？為什麼我的表現你覺得是自私？在你眼裡你看到了什麼？事實行為是什麼？你的解釋又是什麼？

       「你要為你的情緒負責。」實際行為是什麼？我的情緒是什麼？我怎麼解讀的？別人又怎麼看的？人不是完美的，人一定會有地雷，當我說出跟我相處的標準的時候，只是在表達我的界線，我不會讓你死的不明不白，你要死我就要讓你知道你為什麼會死。通常他人不覺得自己需要改變什麼才會說這句話，確實地雷要自己負責，但警告標誌也需要跟別人告知。這句話說的也沒錯，我必須為自己的情緒負責，我也可以選擇什麼都不講，就遠離，因為我不喜歡這樣，不管我是遠離的人還是被遠離的人，只要這個人我願意磨合我才會講，不然我就會選擇直接遠離。

       拆自己的地雷很重要，因為跟地雷很多人相處會很累，但沒地雷也很奇怪，就像人沒底線一樣，其實地雷也可以說是底線，那在這個人身邊就可以做自己好自在，前提是這個人真的怎麼樣都可以，但是這種人不存在，適時的爆自己的地雷也是有益健康。

       我沒有錯，我可以做自己，我可以不用有罪惡感，我只要承擔我做事的後果就好，罪惡感是來提醒我，我現在是否覺察我做的行為，拉回當下，只要我確認我的行為是我當下最好的策略，那就好。別人怎麼想我管不到，我創造我想要的生活圈，讓對我有毒的人遠離我。最理想的狀況還是看別人演戲，但我心情平靜。