最近

        覺得好像聽了很多別人對事物的看法，我未經思考，直接把他們的想法與價值觀吸到我的腦袋裡，我還把自己當剛出生的嬰兒一樣都吸收阿....有部分是因為，我覺得他人的看法有他的角度我可以學習，有部分是因為我不相信自己的判斷力。

        現在這階段正練習讓自己有自己的判斷力，所以會觀察到自己在看事情的時候被過去看到什麼聽到什麼影響，我總認為那些危險的要小心，我的杏仁核工作能力很強，我都把他們的恐懼歸納到我的腦裡了，在行動前，這些恐懼要小心的事情會在我的腦袋裡撥放，這也可能是我一緊張的原因之一。

        吸收都吸收了，只能認出來，再慢慢瓦解，我的信念不是我的信念，我沒必要把這些東西背到我身上，我只要學習到可能會遇到什麼狀況，並找出策略應對，我會沒事的，我很平安，我很安心。

        好像沒有認真記錄快樂與欣賞自己的事，現在紀錄一下，最近的好事。

1.我覺得我去台南的狀態很正！雖然臉很油，但我覺得自己美美的，雖然腿肥，但我還是覺得自己美美的，雖然頭髮油到不像話，但我還是喜歡我的臉，雖然皮膚不是很好，但我還是覺得自己有吸引力。

2.男人終於用他的手機拍我了！我終於有男友視角的照片了~

3.我跟男人說了，我跟他的互動哪裡開心時，感覺他也蠻開心的。

4.覺得我的體力好像有增加？或是我被外界影響的程度比較小？覺得在外面精神蠻好的，但是停滯時會恍惚，但感覺好像比以前好一點。

5.我整理房間，洗東洗西，用正念的方式讓自己行動，只是讀書好像一直無法用讀書的方式進行。

6.我每天都有呼吸10下以上。

7.我網誌的字數似乎變多了，但結構其實不知道怎麼改進會比較好，只覺得腦袋東一塊西一塊的，現在只想要都先寫下來再說。